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高糖飲食會加速衰老
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高糖飲食會加速衰老

發布日期:2020-02-20 作者: 點擊:

當大量的糖和精制碳水化合物,如白米、面包和意大利面時,身體的血糖水平就會升高。如果長期保持這種狀態,糖分子與蛋白質(包括皮膚中的膠原蛋白)永久結合,發生糖化反應,這種反應是由于消耗過量的糖,從內部損害皮膚,使皮膚過早老化、沒有彈性、產生皺紋、臉色變黃。豬肚雞煲


 在《美國營養學會雜志》上發表的一項研究報告中,研究人員對生活在不同國家的453名成年人的飲食進行了研究,發現那些吃魚、橄欖油和豆類的人比那些吃更多肉、黃油、高脂肪牛奶和糖的人的皺紋更少。


 飲食和生活方式的選擇會影響皮膚的糖化率,精制碳水化合物的消耗過多,吸煙,吃肉和加工食品,過量飲酒和吃油炸食品是高血糖負荷飲食。

 

高糖飲食會加速衰老


 令人高興的是,蛋白質一旦被糖化,就可以修復。以下是一些保護你的皮膚免受高糖飲食的方法。


 1、嘗試地中海飲食
 這種類型的飲食側重于新鮮水果和蔬菜,全谷類和瘦素,減少炎癥,并提供充足的維生素A,C和E。豬肚雞加盟


 2、慢慢做飯,低溫烹飪
 在低于120°C的溫度下烹飪食物也可以盡量減少糖毒素的形成,所以盡量嘗試蒸、燉、煮或燉。用檸檬汁或蘋果醋腌制的食物可以幫助延緩毒素的形成甘油,而燒烤可以嘗試。


 3、喝綠茶
 每天應該有一兩杯綠茶,一種強大的皮膚保護劑,刺激膠原蛋白的產生,具有抗糖的作用。


 4、多吃香料
 香料也可以用來幫助抗衰老等幾乎所有的香料姜黃,肉桂,丁香,生姜,大蒜等方面都有著生產的能力,抑制糖基化終產物,這要歸功于它的抗炎和免疫功能,血糖平衡特性。


 5、增加肌肽的攝入量
 肌肽是一種氨基酸,它已被證明,以防止糖基化終產物的破壞。它可以通過吃更多的魚,有機奶酪和雞蛋增加膳食氨基酸肌肽的水平。β-丙氨酸和組氨酸都是肌肽的前體,石榴、苜蓿、胡蘿卜、芹菜、黃瓜、菊苣、大豆、鮭魚和大蒜中都含有這些成分。廣州豬肚雞

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